Cursos CRV Sport Science
Seu diferencial no mercado de trabalho!
Treinar menos para ganhar mais. Treino inteligente no esporte
Treinamento de força baseado em velocidade
A CRVSS apresenta o curso de formação em treinamento de força pela velocidade do movimento.
Dentro da metodologia da CRV Sport Science, o treinamento de força é a parte principal do processo de treinamento, sendo direcionado para a maior transferência possível no rendimento esportivo.
A intensidade e volume são controlados pela velocidade do movimento durante a fase concêntrica do exercício, o que ficou conhecido como velocity based training (VBT).
No nosso curso, vamos mostrar como o time de preparadores da CRV utiliza a velocidade (VBT) no treinamento de força com altetas de diferentes níveis de desempenho e modalidades esportivas.
A CRV atende atletas de diferentes modalidades (ciclismo de estrada, MTB, corrida, triatlhon, tennis, beach tennis, ultra maratona, MMA), com resultados expressivos em competições nacionais e internacionais.
O nosso diretor científico, prof Dr. Everton Crivoi do Carmo, responsável pela preparação física na Ultra Sport Science e no Espaço Einstein Esporte e Reabilitação, apresentará as estratégias utlizadas com os nossos atletas.
O curso será oferido de forma online, com transmissão ao vivo. Na parte online serão 6 horas sobre importantes conceitos do treinamento de força e do VBT.
Você receberá o e-book da CRV sobre o treinamento de força baseado na velocidade de movimento.
Conteúdos do Curso
- A relação entre a velocidade do movimento e o % de força máxima
- Como determinar o perfil força-velocidade do atleta
- Como determinar a carga ótima para treinamento de potência.
- Como determinar o volume de treino pela queda de velocidade na série
- Treinar por % da queda de velocidade, conforme o indíce de esforço e o estresse desejado na sessão
- Estratégias de potencialização pós-ativação utilizando VBT
- Possibilidades de equipamentos e aplicativos para utilizar o VBT na rotina de treinamento.Também teremos a oportunidade de uma imersão prática com o time da CRV (vagas limitadas).
- Realizar a avaliação do salto vertical (CMJ, SJ, DJ e IFR)
- Teste para determinação do perfil força-velocidade e a velocidade mínima
- Análisar os dados avaliados (planilha excel) e determinar zonas de intensidade para o treinamento
- Ajuste da intensidade no dia a dia de trabalho
- Treino pela queda de velocidade
- Estratégias práticas para utilização do VBT na rotina de treinamento
Treinamento de Força e Potência Endurance
Tudo o que você precisa saber sobre treinamento de força e potência para atletas de endurance.
Conteúdos do Curso
Determinantes de desempenho e o treinamento de força (2 horas)
- Estratégia de prova e tomada de decisão
Conceitos fundamentais para o treinamento (2 horas)
- Controle Neural
- Arquitetura muscular
- Rigidez músculo-tendão
- Ciclo alongamento – encurtamento
- Taxa de desenvolvimento de força
- Adaptações neurais e estruturais ao treinamento
Avaliação de força e potência (4 horas)
- Propriocepção e equilíbrio muscular
- Força dinâmica máxima
- Força isométrica máxima
- Saltos verticais e horizontais
- índice de força reativa
- Potência membros superiores
- Índice de força dinâmica
Treinamento de força: prevenção e desempenho (4 horas)
- Mobilidade
- Estabilização e Propriocepção
- Força máxima
- Potência e Pliometria
- Treinamento complexo e contraste (PPA)
Estruturação da sessão, planejamento e monitoramento (4 horas)
- Estratégia P.A.C
- Etapas do treinamento ao longa da temporada (A.A.T.R.T)
- Integração força e Endurance
- Monitoramento
- Análise de dados (coeficiente de variação e SWC)
Velocity Based Training - Online
Velocity Based Training - CRV Sport Science
