Formação de treinadores

Treinamento de força e Velocity Based Training (VBT)

A CRVSS apresenta o curso de formação em treinamento de força pela velocidade do movimento.

Dentro da metodologia da CRV Sport Science, o treinamento de força é a parte principal do processo de treinamento. A intensidade e volume são controlados pela velocidade do movimento durante a fase concêntrica do exercício, o que ficou conhecido como velocity based training (VBT).

No nosso curso, mostramos como o time de preparadores da CRV utiliza a velocidade (VBT) no treinamento de força com altetas de diferentes níveis de desempenho, no envelhecimento e na reabilitação.

O nosso coordenador científico, prof Dr. Everton Crivoi do Carmo, responsável pela preparação física na Ultra Sport Science e no Espaço Einstein Esporte e Reabilitação, apresenta as estratégias utlizadas com os nossos atletas e pacientes.

O curso é oferido de forma online. São 6 horas de contepudo sobre importantes conceitos do treinamento de força e do VBT.

Você receberá o e-book da CRV sobre o treinamento de força, o VBT e a metodologia da CRV Sport Science

Conteúdos do Curso

Você aprenderá sobre:

• A relação entre a velocidade do movimento e o % de força máxima

• Como determinar o perfil carga-velocidade do atleta

• Como determinar a carga ótima para treinamento de potência.

• Como determinar o volume de treino pela queda de velocidade na série

• Treinar por % da queda de velocidade, conforme o indíce de esforço e o estresse desejado na sessão

• Estratégias de potencialização pós-ativação utilizando VBT

• Possibilidades de equipamentos e aplicativos para utilizar o VBT na rotina de treinamento.

Também teremos a oportunidade de uma imersão prática com o time da CRV (vagas limitadas).

Durante a prática (8 horas), você aprenderá:

• Analisar o padrão de movimento com os testes realizado na CRV

• Realizar a avaliação do salto vertical (CMJ, SJ, DJ e IFR)

• Teste para determinação do perfil carga-velocidade e a velocidade mínima

• Análisar os dados avaliados (planilha excel) e determinar zonas de intensidade para o treinamento

• Ajuste da intensidade no dia a dia de trabalho - estado de prontidão

• Treino pela queda de velocidade

• Estratégias práticas para utilização do VBT na rotina de treinamento

Seu diferencial no mercado de trabalho!

Treinamento de Força e Potência Endurance

Tudo o que você precisa saber sobre treinamento de força e potência para atletas de endurance.

Conteúdos do Curso

• Determinantes de desempenho e o treinamento de força

• Estratégia de prova e tomada de decisão

• Conceitos fundamentais para o treinamento

  • Controle Neural

  • Arquitetura muscular

  • Rigidez músculo-tendão

  • Ciclo alongamento – encurtamento

  • Taxa de desenvolvimento de força

  • Adaptações neurais e estruturais ao treinamento

• Avaliação de força e potência

  • Propriocepção e equilíbrio muscular

  • Força dinâmica máxima

  • Força isométrica máxima

  • Saltos verticais e horizontais

  • índice de força reativa

  • Potência membros superiores

  • Índice de força dinâmica

• Treinamento de força: prevenção e desempenho

  • Mobilidade

  • Estabilização e Propriocepção

  • Força máxima

  • Potência e Pliometria

  • Treinamento complexo e contraste (PPA)

• Estruturação da sessão, planejamento e monitoramento

  • Pontidão para o treino

  • Estratégia P.A.C

  • Etapas do treinamento ao longa da temporada (A.A.T.R.T)

  • Integração força e Endurance

  • Monitoramento

  • Análise de dados (coeficiente de variação e SWC)

Nosso programa de formação

Certificação em Prescrição de Treinamento de Força e Potência: da saúde ao desempenho

O treinamento de força envolve o uso sistemático de diferentes formas de resistência, como pesos livres, máquinas, peso corporal e equipamentos especializados, com o propósito de aprimorar as diferentes manifestações da força: força máxima, força rápida e resistência de força.

A prática do treinamento de força é respaldada por uma extensa base de evidências científicas, sendo sua aplicação recomendada a populações saudáveis e grupos especiais. Entretanto, a eficácia de um programa de treinamento de força é influenciada pelos ajustes de uma série de variáveis e pelo controle das cargas de treinamento. Nesse cenário, as competências para a atuação profissional exigem conhecimento aprofundado e uma abordagem precisa na manipulação dessas variáveis.

O curso oferece uma abordagem abrangente e integrada, mesclando sólida fundamentação teórica com uma rica experiência prática. A estrutura apresenta conteúdos fundamentais, como fisiologia neuromuscular e biomecânica do movimento, proporcionando uma compreensão profunda dos princípios que regem o treinamento de força. Aprofundando-se em avaliações essenciais, como padrões de movimento, força, potência e aplicar essas análises na prescrição de exercícios. Serão abordados temos como o treinamento de força pós-lesão, o impacto do treinamento de força na saúde em geral e no desempenho esportivo.

Conteúdos do Curso (104 horas sobre treinamento de força)

• Fisiologia neuromuscular

• Biomecânica do movimento aplica ao treinamento de força

• Treinamento de força nas lesões e diagnósticos

• Avaliação do padrão de movimento

• Avaliação da força e potência

• Treinamento de força pós-lesão

• Treinamento de força na saúde

• Treinamento de força no desempenho

• Meios e métodos de treinamento para hipertrofia e força muscular

• Treino de força com restrição de fluxo sanguíneo

• Treinamento de força para o desenvolvimento da potência muscular

• Treinamento de força baseado em sistemas complexos

• Treino isométrico na saúde e desempenho

• Treino complexo e contraste

• Controle e monitoramento das cargas de treinamento

• Organização das sessões e periodização aplicado ao treinamento de força

Nossos cursos